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Buscando Ajuda com TOC
Guia prático para reconhecer o padrão, encontrar profissionais especializados e conectar-se com a comunidade da BRASTOC.
Buscar ajuda com TOC é um processo que começa com o reconhecimento de que há um padrão de compulsões e obsessões afetando sua vida. Este guia oferece um caminho prático em 3 passos para reconhecer o TOC, encontrar profissionais especializados e conectar-se com a comunidade da BRASTOC.
1º Passo: Reconhecer o padrão
O primeiro passo para buscar ajuda é reconhecer que há um padrão repetitivo de obsessões (pensamentos intrusivos) e compulsões (comportamentos ou rituais para aliviar a ansiedade). O padrão típico do TOC é um ciclo: pensamento intrusivo → ansiedade → comportamento compulsivo → alívio temporário → retorno do pensamento.
Se você identifica esse ciclo em sua vida e ele está te impedindo de fazer coisas importantes, este é o momento de buscar ajuda especializada.
2º Passo: Encontrar profissional qualificado
Procure por psicólogos ou psiquiatras com formação específica em TOC. A BRASTOC recomenda profissionais que trabalhem com EPR (Exposição e Prevenção de Respostas) e ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso), que são abordagens com evidências científicas para o TOC. Evite profissionais que focalizem em racionalizar ou modificar o conteúdo de pensamentos.
Você pode buscar em:
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Diretórios de profissionais
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Instituições públicas e privadas
Muitos oferecem atendimento online, de qualquer região do Brasil.
3º Passo: Participar de grupo de apoio
Os grupos de apoio podem complementar a terapia ao oferecer conexão com pessoas que entendem o TOC por dentro, psicoeducação baseada em evidências e fortalecimento da motivação para o tratamento.
A BRASTOC oferece:
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Grupos para pessoas com TOC
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Grupos para profissionais de saúde mental
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Encontros online mensais, de qualquer região do Brasil
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Comunidade acolhedora e especializada
Os grupos são exclusivos para associados. As vagas são limitadas para garantir qualidade, mas oferecemos benefícios digitais imediatos para quem está na lista de espera.